Жалқаулықтан арылуға көмектесетін 6 кеңес
Жалқаулықтан арылу – кішкентай қадамдардан басталады!
Жалқаулық – әр адамға тән сезім, бірақ оны жеңуге болады. Мақсатқа жетудің ең маңыздысы – алғашқы қадамды жасау. Төменде берілген әдістермен өнімділігіңізді арттырыңыз!
80/20 қағидасы
Зерттеулер көрсеткендей, біздің нәтижелеріміздің 80%-ы әрекеттеріміздің 20%-ынан келеді. Мақсатыңызға жету үшін ең маңызды тапсырмаларға назар аударыңыз! Ең қажетті істерге уақытыңызды бөліп, артық нәрселерден арылыңыз.
5 минуттық ереже
Тек 5 минут жұмыс істеуді ойлаңыз. Көбінесе, біз іс бастамас бұрын қиналамыз, бірақ алғашқы 5 минуттан кейін жұмысқа кіріп кету оңай болады. Егер 5 минуттан кейін де жалғастыруға құлшынысыңыз болмаса, демалуға рұқсат етіңіз.
2 минут ережесі
Егер тапсырманы орындауға 2 минуттан аз уақыт кетсе, оны бірден орындаңыз! Бұл қарапайым әдіс кішігірім тапсырмаларды жинатпай, күндізгі уақытты босқа кетірмеуге көмектеседі.
21 күндік әдет қалыптастыру
Әдет қалыптастыру үшін орта есеппен 21 күн қажет екені дәлелденген. Күн сайын бір уақытта белгілі бір іс-әрекетті орындаңыз. Осы уақыттан кейін бұл әрекет өміріңіздің бір бөлігіне айналады.
Ерте тұрудың пайдасы
Ерте тұрған адамдар кешке қарағанда 20%-ға өнімдірек болады. Күніңізді ерте бастаңыз, таңғы уақытты өзіңізге арнаңыз: жаттығу, медитация немесе пайдалы істермен айналысыңыз.
Марапаттау жүйесі
Мақсатыңызға жеткен сайын өзіңізді марапаттаңыз. Бұл сізге мотивацияны арттырады және алға қарай жылжуға ынталандырады. Психологтар марапаттау жүйесі мотивацияны 25%-ға арттыратынын айтады.
Әрекет жасайтын уақыт – қазір!
Жалқаулықпен күресу тек сіздің қолыңызда. Өзіңізге сеніп, кішкентай қадамдар жасаңыз! Бастысы – әрекет ету!
Мотивация мен жалқаулықтың күресі барлығымызға таныс. Жалқаулықтан арылу үшін қарапайым, бірақ тиімді тәсілдерді есте ұстау керек:
